最新流行病学调查数据显示，中国老年糖尿病患病率高达 30.2%。2019 年国际糖尿病联盟（IDF）数据显示，中国老年糖尿病患病人数已达 3550 万，占全球老年糖尿病患者 1/4 ，位居全球首位。是糖尿病影响了生活，还是生活成就了糖尿病？
有一项科学研究发现，糖尿病存在“夫妻相”，一方得病，另一方患相同疾病的概率将大大增加。这又再一次证明生活方式与习惯和糖尿病脱不了关系。
不良的睡眠
据权威统计，与每夜睡眠7小时的人群相比，那些睡眠时间不足5小时或超过9小时的人，患糖尿病的几率会增加50%左右。研究人员指出，睡眠过少会妨碍人体对血糖的调节，而睡眠过多则是其他健康问题的一个信号。
不良的饮食习惯
饮食法则：好吃的不健康，健康的不好吃！年轻人喜欢吃甜食是普遍行为，包括各种果汁饮料、甜点蛋糕、奶茶冰淇淋等等。
虽然嗜甜如命并非导致糖尿病的绝对因素，但甜食除导致能量蓄积以外也会加重胰腺工作负担，出现胰腺功能受损，导致糖尿病的发生。这也是为什么确诊糖尿病后一定要减肥，不然将制约药物或胰岛素达到最佳的治疗效果。
不愿意运动与容易情绪波动
运动有利于身体健康是众所周知的，“智慧生活”的到来也给了很多人不运动的机会，标准的"葛优躺"是每日的保留节目。长期缺乏运动会使人发胖，成为糖尿病的诱导因素之一。糖友们都实践过如果运动得太少，血糖君马上就会给“颜色”，残忍地叫你瞧上一瞧~
同时，由于现在生活节奏的加快，人们的工作压力也越来越大，心情也会随之变化，甚至出现了抑郁和焦虑。糖友圈曾做过统计，一般血糖控制好的人，心态都比较平和，情绪不会有太大的波动。积极乐观的心态俨然成为“健康”的又一代名词。
怎样远离“甜蜜的负担”呢？
糖尿病的预防主要是由以下几点：第一点，坚持每天半个小时以上的运动。第二点，要常吃些高纤维素的食物。第三点，一定要缓解压力，减轻心脏的负荷。第四点，控制体重，一定要防止肥胖。第五点，要保证充足的睡眠，才能使自己的身体的调整到比较好的状态。
糖尿病的注意事项：一日三餐要规律进食，而且一定要定量，不能吃得过饱。能吃米饭、馒头、饼，但是尽量不要喝稀粥，不要吃面片汤，也不要吃面糊糊等。饮食上，尽量多吃绿色的蔬菜，保证维生素和营养物质的摄取。